小学体育《正面下手双手垫球》教案

通过分解练习,合作练习,生化对排球技术动作的理解,发展协调、灵敏等身体素质。

1.课堂常规:体委整队,报告人数,师生问好,教师简要介绍教学内容,检查服装,安排见习生。

导入:同学们好!在刚刚过去的16年里约奥运中,女排精神给大家留下了非常深刻的印象,我们先来看一看夺冠时的视频,好,视频看完了,哪位学生来说一下你的心情呢?

大家说的都非常的不错,里约奥运是中国女排时隔12年后再次获得世界冠军,让中国女排重回世界的巅峰,同学们想不想像这些姐姐们学习为国争光呢?今天就让我们从排球的最基础的技术—正面双手垫球学起!

方法:以小组为单位成四路纵队站好,排头将排球从头上传给下一位,下一位从胯下传给再下一位,以此类推,先传到排尾的为获胜队。

2.配乐韵律操:伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。

组织教学:四列横队体操队形,教师边做示范,边提示动作要领,语言激励学生,及时表扬鼓励。

动作要点:要在垫球时用腕关节以上10厘米处击球,做到插、夹、提、移、蹬、跟。

(3)自抛一次、自垫一次的方法进行练习,动作熟练后逐步过渡到连续向上垫球。

纠错:在刚刚的练习过程中老师发现了一个问题,大家在垫球的时候,会有屈臂的现象,这样会导致垫球方向和力度都不够准确,大家可以来进行徒手模仿练习,或者用“信号法”来提示对方。

组织教学:方法:将参加游戏的学生分成几个小组(人数不一定相等),每组选出一名技术掌握最好的队员,站在与本组队员面对面约3米左右远的地方,本组其他队员成纵队站立。游戏开始,这名技术好的队员把球抛向对面队员,对面队员用双手垫球方法垫给技术好的队员后,自己跑回纵队最后,技术好的队员和本组其他队员继续对垫,并计算连续对垫的次数。当教师发出停止垫球号令时,以连续垫球次数多的队为胜。

规则:纵队站立的学生按所站位置依次垫球,不能漏人;游戏过程中只能用手垫球,否则算失误,重新计算次数;出现“连击”现象时算失误,重新计算次数。

练习密度:33%~40%;平均心率:128~136次/分;运动强度:中等偏上。

生命因运动精彩体育助梦想成真] 久呈美首期中考体育全能特训营在西安开班了!

由久呈美体育主办的首期中考体育全能特训班于7月14日正式开课。众多优秀教师亲临现场指导,为学生们提供一个良好的训练平台。强大专业的教练团队,科学有效的训练方法,设施齐全的场地,将助力青少年增强体质,快乐提分,自信成长。

全民健身,体育强国。久呈美体育积极响应国家号召,助力体育事业蓬勃发展。根据中考体育改革最新方案及相关文件政策要求,本次特训营结合“运动参与+体质健康测试+运动技能测试”方式确定的体育科目成绩标准要求,聘请从事中考体育教学多年的优秀教师作为训练营教练,助力大国少年追寻梦想,各自发光。

久呈美体育是一家专注于中考体育培训的资深机构。成立初衷便是致力于初中学生和少儿运动智力开发培训的专业服务。久呈美体育以“体育强国,教育兴邦,为国家培育全能人才”为服务宗旨,以“增强体质,激发运动潜能,让每个孩子都发光、发亮”为教育理念,深耕体培行业,汲取市场能量,做大做强体育培训产业。

体育运动有益于改善孩子的心肺功能,增强肌肉力量,提升自信心。长期坚持训练,运动量的积累可以引起质的变化,此时孩子的运动能力会有大幅度的提升,为孩子初三考试,储备体能,加强提高身体素质打下了坚实的基础,最大限度拓展孩子专项素质能力。There is no royal road to learning.求知无坦途。在中考升学竞争如此激烈的大环境下,作为必考科目且分值会逐年增加的体育学科,对追寻梦想的莘莘学子来说显得尤为重要。未来国家、社会需要的是“文能提笔安天下,武能上马定乾坤”的T字型人才。

为了满足广大中学生体考测试的需求,给中考学生提供一个良好的训练平台,特开设中考体育培训班。通过制定系统训练计划,专业强化,技术指导,为中考体育保驾护航!

中长跑为中考体育的必选项目,而且难度逐年加大,正确的跑步姿势可以有效提高成绩,避免伤痛。

在一期训练营的训练中,学生认真学习,不畏艰苦,拼搏进取;教练严于律己,因材施教,科学教学。每个项目的制定都严格执行科学标准。中长跑项目反映出学生的耐力,坐位体前屈反映出学生的柔韧度,立定跳远反映出学生的下肢爆发力,篮球训练反映出学生的身体协调能力。积极运动,不仅可以增强孩子的体质,还能让孩子远离近视、肥胖、网瘾,更重要的是运动可以提高孩子的学习效率、提升孩子的心理健康、塑造孩子健全的人格。

久呈美体育培训第一期中考体育培训班已经开班,第二期也在火热招生中。久呈美体育培训真诚感谢各位家长、学生的支持与信任,教练团队会认真培育每一个孩子,让孩子们在运动过程中收获健康、快乐与成长。正如歌德所言“青年是时代最好的晴雨表。”少年,血脉与祖国大地紧密相连,与国家前途密切相关,久呈美体育愿助力少年寻梦,恰如鲸之光华,如鲲之腾飞!

小学生国家体质健康评分标准及训练方法

在完成耐力练习的基础上,加跑1~2个300或400米,要求最快速度完成。

考前一个月,开始模拟自测,一般合格标准4分半左右。根据成绩调整训练频率。

跑步过程中遵循“三步一呼,三步一吸”的呼吸规律,如气短,可调整为两步。嘴不要张得太大,否则,进冷气会肚子痛。

长跑训练过程中你的体能水平会先下降、后上升,所以开始成绩不好不要失落,坚持下去就会进步。

立定跳远的远度其根本在于下肢蹬伸的能力,要求起跳动作:少预摆、尽量蹲、充分蹬。落地时两脚积极前伸,足跟过渡到全脚掌着地,手臂配合平衡和制动。

除这些跳跃练习之外,要配合腰腹力量和手臂力量练习,如仰卧起坐、俯卧撑等,可以根据自己的情况做2至3组。另外,引体向上也是中考项目之一,比较简单,此处不赘说。

要想规定时间跳到规定个数,要先有跳到规定个数能力。每天2组,每组170次。

前30秒因为体力好,肚子也不痛,所以速度上偏快一点。后30秒会出现体力下降、胳膊酸、脚乏等,所以摇绳幅度加大,起跳高度要适当调整,从而减少勾住脚的情况,求稳。

③1分钟/组,一分钟训练要注意节奏,同时最后10秒或15秒冲刺很重要。1组。

有些同学在做仰卧起坐的过程中注重个数,而不注重质量,这样很容易被判不算,所有首先在保证质量的基础上增加个数才是最保险的方式。

其实很多上面项目的训练已经包括实心球的练习方式。以下两类可交替进行,建议每周训练两三次。

在做俯卧撑时,很多同学做不起来或一组做不了那么多,没有关系,可以根据自己的情况减少几个或者降低标准(比如手臂弯曲不用太大)。

①出手速度:持球砸地。双脚左右开立,双手将球举过头顶,然后用力向地面上砸,练习出手速度,出手速度要快、发力要充分。10次/组,3组。

②出手角度:就是找一面墙或相似参照物,在一定高度做一个标记,然后朝标记练习,来改善出手角度!

③持球练习:投掷实心球本身也是一种练习力量的好方法,多次的投掷不仅会增加球性,也能达到力量练习的目的。

篮球运球由身体姿势、手按拍与迎球的动作和脚步动作三个主要环节组成。注意运球主要是靠手指、手腕动作对球的控制与支配,要控制好球的落点。

②原地高运球或低运球练习:体会手指手腕上吸下按的动作,以及手触球的部位和控制球。

③原地体前左右手交替运球(两点或一点):体会换手时推拨球的动作和按拍的部位。

要求:运球动作与脚步要协调配合,运球的落点和用力大小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行,以提高运球能力。

①弧线运球:沿罚球圈、中圈做弧线运球到对面的端线,再沿边线直线运球返回。

②圆圈运球:沿罚球圈、中圈做圆周运球到对面的端线,再沿边线直线运球返回。

要求:要用远离圆圈的手运球,左右手换手运球练习。圆圈运球时,内侧腿深屈膝,外侧脚用力蹬地,身体向内倾,幅度越大越好。球要始终控制在体侧。

常用的运球技术有脚内侧运球和正、外脚背运球,外脚背运球不仅可做直线运球也可做曲线运球。正脚背运球技术多用于直线运球,快速推进,尤其是在甩掉防守者,前面又有较大空当或直逼球门时,多采用正脚背快速运球。脚内侧运球多用在变向运球和掩护运球时采用。

① 脚内侧运球时,支撑脚向前跨,踏在球的侧前方,膝关节稍弯曲,上体前倾向里转。随着身体向前移动,运球脚提起,在落地之前,用脚内侧推球的后中部。在改变方向运球时,经常是用两只替拨球。

② 脚背外侧运球时,支撑脚保持在球的侧后方,运球脚抬起时,脚跟抬起,足尖稍内转,在迈步前伸落地前,用脚背外侧推拨球。向前跑动时身体自然放松,上体稍前倾,两臂自然摆动。

① 在练习步骤上,先练习慢跑运球,然后逐渐加快运球速度,或快慢结合,先练习一脚连续运球,再练习两替运球。先练习直线和曲线运球,再练习沿圆圈和“∞字”运球。

②垫固定球。两人一组,一人持球于腹前,另一人用垫球动作击球,体会垫球部位和用力动作。要求蹬腿抬臂协调用力.

游泳已被部分地区纳入中考主项,地位将越来越重要。比起其他几项,游泳要难很多,训练时要掌握很多技巧,建议多找些视频练习。

每天趴在床边或者沙发上练习蹬夹腿200个,10组,每组20个!一个星期会有所改善!

每天200个,10组,每组20个!每天都要练习!换气很关键的,一定要练习熟练,嘴吸鼻子呼气,吸气要快,呼气要慢,这叫快吸慢呼!抬头吸气,低头呼气!

体育训练方法:考核注意事项 体育训练方法:一分钟跳绳 体育训练方法 :立定跳远 体育训练方法 :中长跑 体育训练方法 :短跑 体育训练方法 :游泳 体育训练方法 :一分钟仰卧起坐 体育训练方法 :实心球 训练 体育训练方法 :引体向上 体育训练方法 :篮球 训练 体育训练方法 :足球 体育训练方法 :坐位体前屈 体育训练方法 :排球 训练 体育训练方法 :立定跳远 体育训练方法 :跳绳 训练

体育项目如何自主训练 体育训练方法:50米 体育训练方法:乒乓球 体育训练方法:羽毛球

为了给儿童青少年提供科学、精准的体适能训练指导,国家体育总局体育科学研究所牵头主办了全国“儿童青少年体适能教练培训班。培训面向各从事儿童青少年体适能从业人员、健身教练、体育教师、科研人员、在校大学生、退役运动员及家长,是首个儿童青少年体适能领域国家级官方培训、首个最具权威性儿童青少年体适能国家级证书。该课程是一套内容完善、质量过硬的儿童青少年体适能训练与培训体系,为我国儿童青少年体培行业建立了标准,成为培养儿童青少年体适能基层教练人才的新平台。

学员完成培训课程学习及考核后,合格的学员颁发国家体育总局体育科学研究所儿童青少年体适能教练证书,证书设有唯一防伪编码,可在科研所官网上查询()。

【生态体育】体育场馆园区小镇综合体投资设计运营规划,康养文旅乡村振兴产业融合发展智慧升级