壁球:找理由跟自己较劲

这几天气温一路上升,让不少喜欢运动的人没了方向。顶着大太阳打网球、打高尔夫,时间一长难免有些犯晕;加上被汗水弄得更加黏糊的防晒霜,户外运动在的夏天不仅不再受女生们的欢迎,连大多数男士也会退避三舍。

于是,开始在室内运动中寻找新意。当你对健身房中枯燥的器械运动和千篇一律的跳操失去兴趣,不妨试试玩半小时的壁球,也许,你会就此爱上这个好玩又激烈的项目。

对于大多数从没打过壁球的新手,只需要几分钟的听和看,就能从教练那儿了解到壁球的基本规则和动作要领。壁球的规则与网球类似,每个人击球前,球可落地反弹一次,或在另一侧墙壁上反弹一次。比赛二人交替击球,互相为对方制造难题,直到一方无法救起回球。

本以为有那么点网球底子,打起壁球来可以进步神速,可真正轮到自己拿起球拍走上球场,才发现原来根本没那么简单。一开始,球总是弹不起来,教练说那是因为球还没被打热;可当球被打热之后,它的弹力就变得无比惊人,球速更是快得让人咋舌,叫人几乎没办法击中目标。接下去的情形可想而知,本以为可以和教练对打,却成了一个人不停地练习发球和捡球。

壁球可以两个人打,也可以一个人打,因为它不像网球,少了拍档几乎就没法进行。和别的减肥运动不同,打壁球不需要精确地计算卡路里的消耗,只要坚持,每一次的大汗淋漓过后,都意味着你已经离窈窕身段、健康体形不远了。对于男士也是如此,打壁球可以让人的身体曲线匀称,增加活力。

此外,因为是在室内打球,当你真正能把壁球打上手了,用在捡球上的时间将会非常少,回报自然就更好了。面对挥之不去的巨大工作压力,狠狠地对着墙壁发泄一下,也不失为一个不错的手段。

很多人都用“没时间”作为缺少运动的借口,而玩壁球,正好可以满足用少量用时达到最佳锻炼效果的要求。由于壁球场地小、球速快、球路变化莫测,参与者必须全神贯注,将反应和动作大幅提速,大汗淋漓就是常事了。

运动医学专家认为,同等水平选手之间的壁球比赛,其运动量和锻炼效果,是相同条件下网球比赛的3至4倍。

壁球初体验可能并不尽如人意,但却已经可以清楚感受到,它的确是一项高效率的健身休闲运动。快节奏的脚步移动和击打频率,还有变幻莫测的球路,与灵活的技战术结合在一起,可以使壁球玩家在短时间内锻炼心肺功能、肌肉、关节和韧带,对灵活性、协调性和柔韧性等的改善也有很大的帮助。

运动最重要的是乐在其中,无论天气情况如何,也不必担心有没有搭档,和墙壁来一场真正的战斗,都不失一个不错的选择。 (欣然)

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